Ментальное Здоровье

Терапия внутренних семейных систем: как подружиться со всеми частями себя Замечали ли вы, что иногда внутри вас происходит настоящий спор? Одна часть хочет рискнуть, другая — остаться в безопасности. Одна стремится к близости, другая боится быть отвергнутой. Терапия внутренних семейных систем (IFS) предлагает революционный взгляд: это не признак “сумасшествия”, а естественная структура человеческой психики. Революция в понимании личности Традиционная психология долго стремилась к “единству” личности, рассматривая множественность как патологию. IFS переворачивает эту концепцию, утверждая: мы все изначально множественны, и это наша сила, а не слабость.

Управление эмоциями: как стать хозяином своего внутреннего мира Представьте, что вы могли бы управлять своими эмоциями как опытный дирижер управляет оркестром. Вместо того чтобы быть заложником внезапных вспышек гнева, волн тревоги или приступов грусти, вы могли бы осознанно влиять на свое эмоциональное состояние. Это не фантастика — это реальный навык, который называется эмоциональной саморегуляцией. Что такое эмоциональная саморегуляция Эмоциональная саморегуляция — это способность осознанно управлять своими эмоциональными реакциями, адаптировать их интенсивность и направлять в конструктивное русло. Это не означает подавление чувств или превращение в бесчувственного робота. Наоборот, это искусство работы с эмоциями таким образом, чтобы они служили вам, а не разрушали вашу жизнь.